يمكنك خفض ضغط الدم ـ طبيعياً وبطريقة آمنة ـ بهذه الخطة ذات النقاط الأربع. تشمل خطة النقاط الأربع: 1 ـ نظام غذائي لضغط الدم ـ ويحتوي على مخطط الوجبات مع طرق الإعداد. 2 ـ خطة رياضية بسيطة ـ بالإضافة إلى نصائح عامة لتغيير أسلوب الحياة لكي تتوقف عن التدخين والكحوليات. 3 ـ منطقة الإسترخاء ـ طرق بسيطة للإسترخاء والحد من التوتر. 4 ـ وسائل طبيعية ـ علاج صحي تكميلي لخفض ضغط الدم.