تجد في هذا الدليل طرائق عملية لتحسين العديد من أوجه حياتك من ناحية تأثيرها على علاقاتك وعلى حالتك المزاجية وصحتك وعملك كذلك، وقد قام بتطوير هذه الطرائق العملية مجموعة من الأفراد الذين عانوا الإجهاد والتوترات الحياتية، كما أن بإمكانك أن تجد العديد من الأفكار عن كيفية الارتقاء بحياتك.